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再也不用担心肠道堵塞_青岛京北肛肠医院

  • 日期: 2018-10-11 17:28:28 1
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详细介绍
公司地址:青岛市市北区镇江北路50号(海博家居北200米)
地区阿勒泰
一说起便秘,有不少的人都熟悉,说它是生活中常见的一种现象。尤其是在中老年人的身上更为常见,对于这类人群,千万不要小看便秘,长期的便秘轻则会诱发痔疮等,严重的还会因为便秘诱发心脑血管疾病。
  间接的还会影响到我们的心理健康,如果你有这种病症,一是要及时去医院诊治,二是在生活中要注意饮食的调理。多吃对肠道堵塞有帮助的食物,就比如以下这几种食物都是便秘的好帮手,便秘的“敌人”,换着样吃也不失为是一个好的食疗方式。
  便秘的人群,要多吃的食物1:黑木耳
  木耳是菌类家族的成员,它的营养价值很高,含有丰富的花青素、膳食纤维等营养物质。虽然膳食纤维是不溶性的营养物质,但它在通便上面的作用却很大,如果你每天只吃看到的蔬菜水果,认为只有这样的食物中膳食纤维含量才是高的,那么你就错了。
  黑木耳等菌类食材中的膳食纤维是最丰富的来源之一,每天也要吃到50-100g的范围。另外,膳食纤维起到作用不仅仅可以通便,对于中老年人来说,还能够辅助调节体内的代谢、控制体重的作用。
  便秘的人群,要多吃的食物2:坚果
  在最新版《中国居民膳食指南》中提到:健康食用坚果的量,是每人每天要吃25-35g的坚果,坚果对于便秘人群的好处在于,它其中也含有丰富的膳食纤维,且含量并不低,可以刺激肠道的生理功能,进而促进肠道的蠕动,缓解便秘的现象。
  除此以外,坚果中的单不饱和脂肪酸对血脂水平、血压水平、血糖水平都有利。只要大家注意别多吃,选择原味的坚果,就不会因为坚果中的脂肪含量,对身体健康造成不好的影响了。
  便秘的人群,要多吃的食物3:豆腐
  便秘的人群也要多吃些豆腐,豆腐中除了含有丰富的优质蛋白质,还含有大量的B族维生素、膳食纤维。不仅仅能够起到通便的作用,还可以帮助肠道调节体内的菌群平衡,增强机体的免疫力。
  如果你觉得只吃豆腐会比较单调的话,还不妨放入一些肉类,如羊肉,再或者是紫菜、枸杞等食材,都会让豆腐的营养锦上添花。
  便秘的人群,要多吃的食物4:苹果
  对于日常人们熟悉的苹果,同样是膳食纤维的来源之一,其中含有的果胶成分,属于可溶性的膳食纤维,能够被机体消化吸收。
  对于润肠通便,肠道的有益菌群都有很好的积极作用,根据自身的喜好,生吃熟吃都可以。
电话
0532-8308500 联系我时,请说明是在附近114上看到的,谢谢!
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