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  青岛京北肛肠医院:减肥不盲目,养成良好饮食习惯能越吃越廋

  • 日期: 2018-10-06 16:52:18 1
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详细介绍
地区青岛
【青岛京北肛肠医院咨询热线:0532-83089120】
  现在很多人都热衷于减肥,但却盲目没有章法,结果越减越肥。事实上很多人肥胖的原因是没有养成良好的饮食习惯,其实只要我们养成良好的饮食习惯,可以越吃越瘦。
  6个不良饮食习惯,走上“肥胖”歧途
  喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品,这些食品中含脂肪、糖较多,能量很高。
  喜欢喝饮料、吃甜食,饮料和甜食含有大量的糖,并且越吃越想吃。
  吃饭很快,我们吃饭时,吃什么、吃多少,都是由大脑神经控制的,如果吃得太快,大脑神经反应不过来,一不小心就会吃撑。
  边追剧边吃饭,一种情况是本来有食欲,但由于沉迷于电视剧而食不知味,没有了食欲;另外一种情况是不知不觉吃太多。
  口渴才喝水,喝水能使人产生一定的饱足感,降低食欲,同时还有助于提高身体的新陈代谢水平,起到润肠通便、预防便秘的作用。爱喝水的人,身材相对维持得更好,更不容易发胖。
  喜欢下馆子,在外就餐者较在家就餐者,一般会摄入更多的食物。
  养成6大“常瘦”饮食习惯
  吃饭细嚼慢咽,细嚼慢咽,可以帮助控制食量,每口咀嚼25下较佳。
  吃原味食品,原味食物更接近食物原来的味道,不额外添加过多的调料(如糖),也就不会额外增加能量。
  饭前喝汤,俗语说“饭前喝汤,苗条健康”。饭前喝汤,能够占据胃部一部分空间,吃正餐时就不容易过量。当然,饭前喝汤也要看是什么汤,宜喝清淡的汤,不宜喝油脂很多的汤。
  零食要少吃甚至不吃。
  每次吃七八分饱。
  经常回家吃饭,回家吃饭可以摄入更多的蔬菜和水果、更少的油炸食品。
【地址:青岛市市北区镇江北路50号】
电话
0532-8308912 联系我时,请说明是在附近114上看到的,谢谢!
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